"எனக்கு ரொம்ப களைப்பாக இருக்கு" என சொல்லும் சமயம் நிஜமாக உங்களுக்கு களைப்பு இல்லை. டிஹைட்ரேட் ஆகி இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு தேவை ஓய்வு அல்ல, உப்புஉடலில் நீர் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும் போது, இது நரம்பு மண்டலம் உள்ளிட்ட அமைப்புகளை பாதிக்கிறது, மேலும் களைப்பு, குழப்பம், மயக்கம் மற்றும் சக்தியின்மை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இன்றும் சிறிய அளவிலான டிஹைட்ரேஷனே கூட ஒருவரின் கவனக்குறைவை மற்றும் உடல் செயல்திறனை குறைக்க முடியும்.வியர்வை காரணமாக உடலில் நீரின் மற்றும் முக்கியமாக சோடியம் போன்ற எலெக்ட்ரோலைட்டின் இழப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் திரவ சமநிலை பாதிக்கப்படும், இது களைப்பைத் தோற்றுவிக்கலாம். வெறும் நீர் குடிப்பதால் இது போகாது.பெரிய டம்ளரில் நீர், அத்துடன் கொஞ்சம் உப்பு, லெமென்...பிழிந்து குடிக்கவும். உப்பு வியர்வையில் வெளியேறுவதால் தான் டிஹைட்ரேஷன் உன்டாகிறது,. உடல் மேலும் வியர்வை வராமல் இருக்க, உங்களை ஓய்வெடுக்க தூண்டுகிறதுதமிழக கிராமங்களில் வெயிலில் நடந்து வருபவர்களுக்கு முதலில் உப்பு போட்ட மோர் தான் கொடுப்பாகள்.